jak podbić kalorie

dieta pewnie nie dostarczała wystarczającej ilości kalorii, a ty zamiast jak cywilizowany człowiek je podbić to zacząłeś jeść syf. Ustal dietę, a jak zaczynasz stać w miejscu to podbijaj kalorie, a nie jedz śmieci...

To jakie będą efekty zależy przede wszystkim od diety, ważna jest ilość dostarczanych kalorii. Jeśli będzie deficyt to wyjdzie redukcja, na dodatnim bilansie będzie masa - mięśniowa albo tłuszczowa ;-) Posiłki wcale nie muszą być duże, kalorie można podbić np. tłuszczem. Szczególnie na diecie wegetariańskiej warto włączyć orzechy i nasiona, które [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Ja bym na Twoim miejscu na razie zwiększyła kalorie o jakieś 300-400 i zobaczyła, jak to zadziała; może warto podbić węgle?... Może ktoś doradzi coś lepiej. Pozdrawiam.

A nie lepiej jeszcze trochę podredukować? Tak jak widać , na zdjęciu brzuch jeszcze dosyć niewyraźny zwłaszcza gdy ustanę w gorszym świetle , a myślałem żeby na lato jeszcze bardziej go odsłonić . No chyba , że kalorie podbić ale dalej pozostać na deficycie .

@Flex1976 Jak wspomniałem mam bardzo dużo aktywności fizycznej w ciągu dnia (chyba, że sobie w jakąś niedziele strzele leniwy dzień :D ) Lecz chciałbym się dowiedzieć czy jednak podbić lekko te kalorie.

[...] aby organy wewnętrzne funkcjonowały w prawidłowy sposób. Sugeruję podbić te kalorie z tłuszczów. Nie ma sensu męczyć się że spożywaniem tylko 60 gramów. Zjesz jajecznicę i cały dzień musisz kombinować. Spokojnie możesz dać 100 gramów. Najlepiej jakbyś wkleił kilka przykładowych dni swojej diety. Zoabczymy jak wygląda jej urozmaicenie.

a myslales orzechy 100gr okolo 500 kalorii albo wiecej + dobra oliwa (oliwa z oliwek extra wirgin)100gr kolo 800kalorii sprobuj i zobacz jak to bedzie jak jestes na masie to ci nie zaszkodzi podbic tak kalorie na jakis czas patrz w lustro

białko 2,3-2,3g, teraz wychoddzi ponad 3g, kalorie najlatwiej podbic tluszczem, pokaz przykładowy dzien, jak wyglda dieta

poczytaj jak powinna wyglądać dieta beziesz jadł co 3 godziny kalorie możesz podbić tłuszczami zawsze i dasz radę

no i ja podbij jak przybrałes masy to i kalorie musisz podbic tylko do tego co ci wychodzi w programie dodac nadwyzke zeby isc w górę ciagle tak to nie przytyjesz http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tutaj takie pytania Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-03 [...]

[...] ryż/makaron/płatki owsiane-muesli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso śródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj (ze 2 dziennie) to są przykłady. ew. jak nie wyciągasz wszystkiego z jedzenia to możesz kalorie podbić gainerem. Tani - Magnum 8000. Jak masz większe braki białka w diecie to najtańszą alternatywą jest białko [...]

odżywka białkowa nie jest tak samo kaloryczna jak np pierś kurczaka to samo białko i dodatki licząc 1g prochu ok 5 kalorii. Chcesz kalorie podbić łatwo jest zrobic tłuszczami 1g = 9kcal

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

[...] tak Sniadanie 100g owsianych 2jaja garsc orzechw wloskich 2sniadanie 200g twargogu kromka90g razowca oliwa+ warzywa przedtreningowy Ryz 100g piers 100g oliwa po treningowy jak przedtreningowy tyle ze bez oliwy kolacja 200g twarogu troszke razowca oliwa warzywa mysle, ze mniej wiecej wychodzi kolo 2200 kcal i tutaj moje pytanie czy przy obecnej [...]

*oliwa Jeśli jesteś ekto, to powinieneś obciąć białko do ~2,5g/kg, minimalnie podbić tłuszcze i dołożyć ww do około 7g/kg. Jak nie będzie szło-podbijaj kalorie węglami

jak nie bedziesz mogl jesc co 3 godziny to kup jakiegos gainera 20% zeby kalorie podbic taki posilekzastepczy np monster mass BX,fitmax mass active czy real mass coswybierzesz bo jest pelno tego na rynku

jak cwiczysz 2 miesiace to po wakacjach sobie dopiero zacznij ją stosować. Białko/gainery to w zależności jakie masz braki w diecie, chyba ze nie masz a jedynie chcesz kalorie podbić.

Nie chcę się czepiać ale... skąd w jajkach węglowodany??? Jak kupujesz mięsko to unikaj kurczaków (chyba że masz z dobrego źródła) najlepiej brać te tłustsze części zamiast piersi, łatwiej podbić tłuszcze i kalorie dzięki temu. Powodzenia :-)

[...] tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran nie wiem czy jest sens brac bialko rownoczesnie z gainerem to sie mija z celem bo w kazdym gainerze jest bialko o ile sie nie myle a brac bialko w nadmiarze to sie mija z celem kolego bo organizm i tak je wydali.. przeciez nie bd pil oliwy z okliwek jak sok %-)hehe

3-4tyg liczę kcal zapomoca aplikacji, wcześniej starałem się jeść zdrowo, bez przetworzonych produktów i jadłem jak byłem głodny. Kalorie podbić tluszczami?